Как да се храним, за да имаме красива кожа
За никого от нас не е загадка, че по-здравата и красива кожа е резултат от положителните привички.
Начинът, по който се храним безусловно се вижда по лицата ни. Случвало ли ви се е да прекалите с въглехидратите и сладкото, а по-късно да се появят пъпчици по лицето ви? Е, ясно е, че е от тези храни. Разбира се, това не значи, че изцяло би трябвало да изключите тази хранителна група. Тайната на красивата кожа се крие първо в уравновесеното хранене, а по-късно в вярната и качествена грижа.
Важна роля за това каква е кожата ни играе чревната флора. Възпаленията, провокирани в тялото ни, водят до пъпки, мазна кожа или пък другата прекаленост – прекомерно суха и опъната кожа. Как да се справите с такива проблеми, четете надолу:
Прибиотици
Както може би знаете, пробиотиците подкрепят храносмилателната система, само че също по този начин способстват за здравето на кожата ни. Преди храната ни е била цялостна с тези “полезни ” бактерии, само че към този момент акцентираме единствено на пакетираната храна, в която липсват всевъзможни потребни субстанции. Затова единственият метод да си набавим пробиотици е посредством добавки.
Ферментирали храни
Процесът на ферментация основава ензими, витамини и пробиотици, които не се намират в храната. За да подобрите типа на кожата си, може да добавите повече ферментирали зеленчуци, кимчи, кисело мляко и по този начин известната ферментирала напитка Комбуча към менюто си.
Полезни мазнини
Когато изградите режим на хранене с хубава и чиста храна, това незабавно ще се отрази на кожата ви и ще я направи по-жизнена и блестяща. Много е значимо да включите в менюто си храни, богати на потребни мазнини, като зехтин, сьомга, авокадо и други. Трябва да знаете, че мазнините не вършат кожата ви по-мазна, в противен случай – те я вършат сияйна и еластична. Не се плашете от мазнините, те са потребни освен за тялото ви, само че и за вашата кожа.
Изградете навици
Ако залагате на чисти артикули – месо, яйца, мазнини, зеленчуци, умерени въглехидрати и плодове, това ще се отрази освен на кожата, само че и на цялостното ви здравословно положение. Правилното действие на храносмилателната система, хубавичко чревна флора и салдото в тялото са от най-голямо значение. Това, което се случва вътре в нас, става ясно посредством кожата на лицето ни, ноктите и косата ни. Затова се старайте да се храните уравновесено и да включвате от всички хранителни групи в менюто си.
Текст: Диляна Табакова
